《斯坦福高效睡眠法》是一本以实验数据和科学认识来说话的书籍，如果你喜欢阅读的书籍的话，用几个小时的时间就可以快速地浏览完。一般睡眠理论认为，人的“睡眠周期”是90分钟，因此有些类似像《睡眠革命》这样的书籍主张睡眠时长应为90分钟的倍数，比如6小时、7小时30分等等。一周的睡眠计划就是睡了多少个90分钟的周期。而本书进一步指出，其实人的睡眠周期未必是90分钟这样一致的数字，每个人的身体情况不同，一个睡眠周期时长在90~120分钟浮动，所以有的人需要的睡眠少，有的人比较贪睡。
书中提到睡眠黄金90分钟最为关键，从入睡到醒来经历了深度睡眠到浅度睡眠的不断交替变化，从刚开始的深度睡眠到浅度睡眠，这样一个抛物线。而后连续几次出现抛物线状态，接近到凌晨时分深度睡眠就会渐渐变弱，而浅度睡眠也会逐渐增强，持续保持到醒来的一个状态，完成睡眠的全部过程。如果初期的关键90分钟，睡眠欠佳或被打扰也会影响到睡眠质量。 可想而知，关键时间的重要性。
现代的人们睡眠质量越来越差，但是睡眠好与不好，会直接影响到身体健康。推荐此书给大家，希望可以帮到大家轻松拥有一个好睡眠~
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