《菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》是世界知名超级畅销书《谷物大脑》作者重磅推出的又一力作。书中从细菌和人类疾病的关系开始分析，着重讲述了肠道细菌和抑郁症等等一系列大脑疾病、心血管疾病的关系。为读者提出大脑塑造着健康计划，重塑健康的肠道菌群。
肠道微生物是守护人类健康的重要因素，它们维护着大脑及整体身心健康，重要程度等同于心、肺、大脑。日常生活中环境、食物、压力三大恶势力，让你的肠道菌群失衡，从而患上过敏、疼痛、抑郁、肥胖、癌症、糖尿病等等疾病。而这本书中的内容教你如何养成六个习惯、执行七天计划，几周内就能改善肠道菌群，从而改善大脑和整体健康。
肠道作为我们身体里的重要屏障，肠道的舒适程度，会让肠道上皮细胞的通透性改变。而这些微生物还会对我们的皮质醇就是速成肾上腺素造成影响，让我们沮丧和患上阿兹海默。所以许多治疗精神疾病的药物如脂多糖有可能会增加肠道通透性产生恶性循环。如何才能通过饮食改善或创造我们的大脑，书里提出一个公式“饮食、肠道、微生物、健康”。有点类似我们的药食同源理论，方法就是多吃无糖或无添加糖的发酵食品，多吃富含抗氧化剂的蔬菜，保持和加强运动和适当补充益生菌补充剂。
这本书介绍的很多方式都非常符合现在年轻的人生活习惯以及认知，所以操作起来也是比较方便，推荐给想要好好改善自己身体的小伙伴，希望通过此书可以给你带来一个健康的身躯以及生活~
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